No estás solo. Famosos que sufren ataques de ansiedad.

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Una de las peores cosas que nos suceden a las personas que sufrimos ataques de ansiedad es que muchas veces sufrimos la incomprensión de los que nos rodean. Muchas veces, estas personas no saben lo que significan los ataques de ansiedad. De ahí que en algunos posts anteriores hayamos destacado la importancia de hablar con nuestra pareja, nuestros hijos y los compañeros del trabajo.

A veces, saber que personas conocidas sufren este problema puede ayudar a normalizar nuestra situación ante la opinión pública. Si un famoso o famosa aparece públicamente y dice que sufre ansiedad, la gente puede empezar a generar una opinión más respetuosa y cierta sobre la enfermedad.

Así pues, me he decidido a escribir una línea de escritos sobre personas famosas que sufren estos transtornos. Iré escribiendo algunos casos, esperando que sean de interés.

Según el portal de Salud de Univisión, tres de estas personas de gran popularidad que sufren transtornos de ansiedad son:

Nicole Kidman

En una entrevista a la revista Vogue, en 2002, la actriz ganadora de Oscar reconoció que en determinadas circunstancias, “sus manos comienzan a temblar y hasta siente que se ahoga”. Dijo: “Me da miedo estar delante de todas las cámaras. Mis manos comienzan a sacudirse sin control y hasta tengo problemas para respirar”.

 

 

 

Kim Basinger

La conocida actriz, protagonista de múltiples títulos de éxito en los años 80 y 90, padecía de vergüenza patológica desde la niñez. Ello derivó en crisis de ansiedad, y más adelante padeció signos de depresión y agorafobia. Llegó a pasar largas temporadas encerrada en su casa. En 2001, la actriz aceptó participar en el documental “Panic” de la serie de HBO “America Undercover”, donde confesó sus problemas con los ataques de ansiedad y el modo como los superó. Aquí, una referencia en inglés a dicho documental, en el New York Times.

 

Sigmund Freud

Quizás pueda sorprender a más de uno que el padre del psicoanálisis contemporáneo, una de las mentes más preclaras y conocedoras de la psique humana de todos los tiempos padecía ansiedad. Frustrado por sentirse mal sin saber el motivo, empezó a estudiar las causas de su ansiedad y su trabajo sirvió enormemente para los psicólogos de los años posteriores.

 

 

 

Lo importante, más allá de los nombres, es que no estás solo/sola. Los ataques de ansiedad han afectado a muchas personas a lo largo de la historia, y la mayor parte de ellas ha podido encontrar la ayuda necesaria para superarlos.

En próximos posts seguiremos indicando más ejemplos de otras personalidades que sufren ataques de ansiedad y que han aprendido a combatirlos.

Cómo hacer deporte con crisis de ansiedad

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El ejercicio moderado es beneficioso para la ansiedad

En mi anterior post comenté los beneficios de hacer ejercicio para superar la ansiedad, según lo indicaba la psicóloga Noemí Guillamón, de la Clínica de Ansiedad.

Dejé para hoy algunos trucos y claves para hacer un ejercicio que resulte agradable y a la vez beneficioso.

No soy persona experta, pero me he documentado un poco. Y tras consultar diversas fuentes de información, puedo concluir (y recomendar) que:

La cantidad, frecuencia y tipo de ejercicio para cada persona depende del estado de forma de cada persona.

No obstante, hay unos consejos que funciona para todo el mundo. Son:

• Que el ejercicio sea regular. Es preferible hacer un poco, todos los días, que machacarse un solo día de la semana.
• Que el ejercicio sea variado, y que combine ejercicios aeróbicos (andar, correr, nadar, ir en bici) y anaeróbico (pesas, flexiones, etc.), con una mayor abundancia de los primeros.
• Que el ejercicio aeróbico, dicen los estudios, es más beneficioso para los ataques de ansiedad que el anaeróbico.
• Que el ejercicio sea agradable y placentero, del gusto de quien lo practica. Se trata de pasarlo bien para tener deseo de seguir practicando.

Una propuesta razonable de ejercicio físico, para quien, como yo, no sea muy deportista (amas de casa, personas un poco mayores, personas con obesidad, etc.), puede ser ésta:

• Practicar ejercicio tres veces a la semana, de forma moderada.
• Hacerlo de veinte a treinta minutos cada día.
• Si se puede nadar, fantástico. Si se puede correr o ir en bici, fantástico. Si se puede ir a un gimnasio y realizar unas rutinas determinadas, fantástico.
• Si no se puede hacer nada de eso, simplemente se puede andar un poco rápidamente. La marcha nórdica, o “urban walking” es, en este caso, mi ejercicio favorito. Es barato, agradable y limpio. Un día os hablaré de él.
• Si queréis hacer algo todavía más simple, por ejemplo, podéis salir a la calle, con un calzado cómodo y dar cinco vueltas andando a la manzana de vuestro bloque de pisos y subir las escaleras a pie.
• Si sentimos agorafobia (fobia al aire libre), podemos ir con más cuidado, evitar salir por nuestro barrio, para no tener que dar explicaciones a los vecinos, o incluso andar por el pasillo de casa.
• …O podemos bajarnos del autobús una parada antes y andar el último tramo hasta casa.

Y, como siempre, si se padece algún problema físico o si se tiene alguna duda, no dejar de ir a ver al médico.

Una última cosa. Vanessa Rodríguez, del blog “Vivir sin ansiedad” parece que es una persona competente y bien documentada y recomienda una serie de cosas que también me gustaría compartir aquí, con su permiso.

Dice que es muy recomendable elegir deportes que impliquen mucha concentración en el “aquí” y el “ahora”, es decir, deportes que nos obliguen a poner toda la atención en lo que hacemos. Ella lo dice porque si se trata de deportes que nos dejen “pensar”, podemos terminar por no poner todo el esfuerzo necesario o bien porque se nos “vaya la cabeza” hacia cosas no tan saludables. Como la propia angustia, por ejemplo.

Así que si podemos jugar al fútbol, o practicar deportes de equipo, mejor que mejor. Si no es el caso, entonces lo que yo recomiendo es ir acompañados de alguien que nos de conversación y que nos impida caer en malos pensamientos u obsesiones.

Un saludo y mucha suerte.

PD: en pleno mes de febrero, abrígate si sales a hacer deporte.